Elena T

• 08.12.2025 18:44:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  всем привет!👋 за марафон в ноябре скинула 3 кг и 1 кг ушел за начало декабря. Хочу продолжить и скинуть ещё 3 кг до нового года 💪 после второй беременности сложнее прийти в форму и на гв есть хочется постоянно. настроение отличное, аппетит умеренный, на сладкое не тянет, в основном на хлеб и булочки, но я с этим работаю)) Замеры: Вес 63 кг Грудь 87 Талия 73 Объем ягодиц 98 Живот 88 Руки 27 Ноги 55

• 08.12.2025 18:46:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  По расписанию на этой неделе вт, ср, пт

• 08.12.2025 20:01:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Анна, благодарю за рекомендации 😍🙏 Да, таз непропорционально больше, даже когда худею, верх быстрее сушится, а в бедрах незаметно, буду тянуться 🌴

• 09.12.2025 03:23:38 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчёт за 1 день: ✔️ пищевое окно с 10 до 18, продолжаю после марафона, поэтому не сложно, главное - поесть в 18 обязательно)) ✔️ 2 литра воды. Большую часть суточной нормы выпила именно в пищевую паузу. Отследила, что если захотелось есть, пью сначала воду, есть потом уже не хочется)) ✔️ на завтрак были сырники из тофу с клубничным соусом, на обед салат, на ужин доела суп из фасоли и цветной капусты  ✔️ медитацию прослушала сначала днём на ходу, не зашло, думаю, причем тут вес, но вечером (в момент интервального голодания) так хорошо стало и спокойно ✨ ✔️сделала тренировку 2 декабря "дыхание и лимфоток" - это нечто, я в восторге, но есть вопрос - все ли можно делать, есть остеохондроз коленей 2 степени 🙏

• 09.12.2025 13:35:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Рост надо взять в метрах 1,5 это рост 150см в метрах

• 09.12.2025 14:03:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Сегодняшнюю ещё не выложили наверное, я тоже в 9 не успела

• 09.12.2025 14:26:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Я сделала за 3 декабря)

• 10.12.2025 00:54:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  ✔️ окно с 10 до 18, полет нормальный ✔️ норму воды выпила, 2л ✔️ на завтрак приготовила белковый пирог с тунцом, но представляете, забыла вылить миндальное молоко, которое специально сделала вечером🤣 ✔️ медитацию прослушала, сегодня зацепилась за мысль от том, что даже вес зависит на нашего состояния🎯 ✔️ тренировку сделала за 3 декабря, наконец-то начала видеть мышцы пресса 😍

• 10.12.2025 20:16:22 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я тоже подумала, что все 14 дней выполнять тренировки))

• 10.12.2025 20:17:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Но мне нравится, сегодня уже настроилась на тренировку онлайн

• 10.12.2025 21:24:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Анна, здравствуйте. Ссылка на тренировку будет на платформе?

• 11.12.2025 02:38:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  3 день: ✔️ пищевое окно с 11 до 19 ✔️ воду 2л выпила ✔️ на завтрак сделала шакшуку, очень ее любим, я первый раз готовила, обычно муж делает)) ✔️ тренировка онлайн сегодня была, тороплюсь, технику ещё надо править) Спасибо за упражнение "сотня", раньше делала его, снова чувствую пресс 🔥 ✔️ медитацию прослушала, стала спокойнее относиться к еде

• 11.12.2025 14:01:27 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Почему-то у многих сообщения здесь в общем чате, а не Челлендже. Или без разницы?

• 11.12.2025 14:51:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Мария, прекрасная фигура, можно и раздельный купальник носить 🔥 Я также радуюсь за свой пресс, снова его вижу 😻

• 11.12.2025 18:55:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

• 11.12.2025 18:56:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  По ссылке аудио ☝️

• 11.12.2025 21:55:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Уже заканчивается пищевое окно) я успеваю только завтрак) 8 часов пролетает

• 12.12.2025 01:52:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 4: ✔️ пищевое окно с 10 до 18, не ожидала, что это так круто ничего не есть, наконец-то начала кайфовать от интервального голодания 😻 ✔️ водичку выпила, думаю даже больше 2л. Большую часть воды выпиваю в пищевую паузу ✔️ на завтрак доела очень сытный белковый пирог с тунцом (у мужа аллергия на рыбу, поэтому ела два дня одна), на обед салат с буратой, на ужин салат из капусты и делала сегодня какао, очень вкусный шоколадный 😻 ✔️ гимнастику для спины и коленей делаю каждый день утром и вечером (это была моя аскеза на месяц, теперь не могу лечь спать, пока не сделаю)) ✔️ медитацию прослушала "лёжа в шавасане"

• 12.12.2025 13:37:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Самочувствие отличное. Нравится, что не объелась вечером и ложусь спать тоже худенькая))) а не с огромным животом

• 12.12.2025 13:46:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Постараюсь сегодня попасть на тренировку онлайн. Анна, @ania_sheff я выше спрашивала тоже про колени, у меня остеоартроз 2 степени и колени чувствую периодически. Может вы подскажете упражнения для укрепления мышц, которые окружают колени, чтоб укрепить и снизить нагрузку на колени 🙏

• 12.12.2025 16:29:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Ой, сегодня же не онлайн, уже настроилась, жду запись, спасибо ❤️

• 12.12.2025 17:44:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Короткая, но такая сильная тренировка на ноги. С вашими занятиями появляется рельеф, пилатес открытие для меня 🙏🫠

• 12.12.2025 23:57:32 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  ✔️ пищевое окно с 10 до 18 ✔️ 2л выпила ✔️ на завтрак льняная каша, очень очень вкусная. Лен измельчала в кофемолке, блендер не справился)) ✔️ тренировку на ноги сделала, очень нравится ✔️ медитацию послушала, кажется, что я стала спокойнее не только к еде 🙏

• 14.12.2025 02:11:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  день 6 ✔️ пищевое окно с 10 до 18 как обычно, быстро пролетает)) ✔️ воды больше 2л выпила ✔️ на завтрак кокосовые сырники с соусом и манго, на обед хумус и салат, на ужин хинкали и облепиховый чай ✔️ думала будет отдых от тренировок, но в итоге 2 часа на катке 💪 ✔️ медитацию прослушала, вечером очень хорошо успокаивает после активного дня

• 14.12.2025 14:02:06 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Девочки, доброе утро. Кто-то делал нутовый хачбраун? Какой кейл заказать?

• 14.12.2025 14:50:27 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Про глинтвейн не знала, спасибо

• 14.12.2025 17:24:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Инга, такая вы ✨😻 вдохновляете вставать раньше) обед, а вы столько всего успели. Тоже была на эфире, слушала во время завтрака 😃 точно буду делать ёлочку и глинтвейн Но меня мучает вопрос, что такое красное висит на потолке, это люстра? Или качели?

• 14.12.2025 17:45:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  7 день Я сегодня отмечаю минус 1 кг за неделю и то, что снова виду свой пресс. Осталось подтянуть живот, когда стою на четвереньках видно кожу. Приготовила белковые бейглы. Мне не понравилось сочетание желтка с корочкой, запах не понравился и вкус. Очень сытные.

• 14.12.2025 21:24:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Фейс-йога

  Ирина, как самочувствие? @iramooza 🙏

• 14.12.2025 22:12:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Какая аппетитная

• 15.12.2025 01:46:18 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Любовь, спасибо! Ёлочку и глинтвейн обязательно сделаю 😻

• 15.12.2025 01:47:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я тоже делала, у меня было -4,5 плюс астигматизм

• 15.12.2025 02:59:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  ✔️ пищевое окно с 10:40 до 18:40, спали долго)) ✔️ вода больше 2л выпила ✔️ на завтрак бейглы ✔️ тренировку сделала на дыхание и спину ✔️ медитация как успокоительное перед сном ✨

• 16.12.2025 01:56:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  день 8 ✔️ пищевое окно с 10 до 18 ✔️ воду больше 2л выпила ✔️ сделала йогу по расписанию ✔️ медитацию прослушала

• 17.12.2025 02:45:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  9 день ✔️ пищевое окно с 9:30 до 17:30 ✔️ воду 2 л выпила ✔️ тренировка по расписанию, очень в тему, под утро заклинило правую ключицу, шею. После утренней зарядки и пилатеса полегчало ✔️ медитацию прослушала, успокоила ум, вечером хотела есть, сдержалась, жду утра ))

• 18.12.2025 00:32:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  я хотела сегодня их сделать, все ингредиенты есть, приготовлю завтра сначала немного, чтоб сразу съесть))

• 18.12.2025 00:43:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  По ссылке в этом сообщении прикрепилась тренировка 12.12

• 18.12.2025 01:37:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Анна, добрый вечер. Не успела онлайн, тренировка очень крутая, но сложная)) в сотне пресс горел огнем, а после тренировки ноги трясутся, спасибо 🔥 Но мне больно долго сидеть на седалищных костях, чувствую копчик и когда катаюсь колесом назад чувствую позвоночник поясницу, это нормально, пройдет?

• 18.12.2025 03:10:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  10 день ✔️ пищевое окно чуть сдвинулось с 9:30 до 17:30, на второй неделе организм требует больше еды ✔️ воду больше 2 л выпила, пью теплую, насыщает в пищевую паузу ✔️ на завтрак льняная каша, на обед нут с салатом, на ужин батат, на перекус печенье ✔️ пилатес по расписанию, не ожидала, что от пилатеса буду такая нагрузка крутая ✔️ медитацию прослушала, уже выучитала слова и мысленно повторяю))

• 18.12.2025 16:51:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  добрый! я уже 4 года спасаюсь эфирными маслами. У меня подряд две беременности, долгое гв до сих пор, лекарства давно не пью, практикую ароматерапию. Не только в момент заболевания, а каждый день)) И в начале заболевания важно сразу их подключать. Можно и горло полоскать, и дышать, и самое мое любимое - наносить в разведение на кожу. Где болит - туда и наносим. От кашля - Чайное дерево, Он гард, Бриз и Ладан. Ладан я капаю по 1 капле под язык, он дорогой, но всегда помогает больному горлу. Эфиры запускают процессы очищения в организме, и сопли, слизь, вся зараза быстрее выходит из организма.

• 18.12.2025 17:16:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  я доверяю доттера, чистый состав, взрослым можно внутрь использовать. У меня есть личный кабинет на официальном сайте, если хотите, могу помочь с заказом

• 18.12.2025 17:18:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  мяту тоже очень люблю, при бронхите и респираторных заболеваниях. А ещё дышала ею перед записью видео для марафона, придает уверенности и сосредоточенность при выступлении 😃

• 18.12.2025 18:28:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Айгуль, спасибо огромное! Все девочки вдохновляли на движ. И мне очень не хватало подобного комьюнити, доброго поддерживающего, женского, где можно зарядиться и светить. Это очень ценно! ❤️🥹

• 18.12.2025 18:32:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  У меня есть идея собраться на девичник (кто в Москве), каждая приготовит и принесет любимое блюдо с платформы, отметить и пообщаться 😃💃

• 18.12.2025 18:54:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Инга, а где вы живёте?

• 19.12.2025 00:14:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Территориально в Бутово, но для удобства всех, лучше где-то в пределах кольца. Выбрать площадку для аренды, например, Капуста Староконюшенный пер., 41, стр. 3, Москва https://yandex.ru/navi/org/kapusta/90776341676?si=dcz0dknt5yhzw7rawn90yf3bcg

• 19.12.2025 01:23:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Очень аппетитно на ночь глядя 😂

• 19.12.2025 02:42:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Девочки, а если блинчики из шпината и петрушки комом, не получаются, липнут к сковороде, то как и с обычными добавить ещё муки?

• 19.12.2025 03:20:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  11 день ✔️ пищевое окно с 10:00 до 18:00 ✔️ воду 2 л выпила ✔️ на завтрак малиновый пудинг, на обед борщ, на ужин батат и салат ✔️ пилатес от 5.12, не могу остановиться )) ✔️ медитацию прослушала, как успокоительное перед сном))

• 19.12.2025 14:12:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  https://t.me/c/2017535624/6688/14379

• 19.12.2025 14:55:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  Получились с 3го раза😅 И все равно прилипали к сковороде. Муку добавила, плотнее стали, и масло гхи пробовали на сковороду добавить, сковороду разогрела, думала может наоборот перегрела. Или возможно потому что блендер не измельчил зелень? Очень вкусные!

• 19.12.2025 23:26:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Добрый вечер. Почему-то когда нажимаешь на ссылку тренировки на платформе предлагает скачать файл. 1,6 Гбайт скачала)

• 20.12.2025 00:51:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  12 день ✔️ пищевое окно с 10:30 до 18:30 ✔️ воду больше 2 л выпила ✔️ на завтрак блинчики из шпината и петрушки и кофе из финиковых косточек, на обед борщ, на ужин салат с креветками ✔️ табату выполнила, динамика и жиротопка это моё любимое)) ✔️ медитацию погрузила в себя лёжа))

• 20.12.2025 02:21:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Понимаю прекрасно) но мы пока не собираемся, поэтому малыш успеет подрасти)) и вообще можно взять его с собой 😊

• 20.12.2025 16:59:22 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  5 и 1,8 ))

• 20.12.2025 17:05:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Фейс-йога

  

  Всем привет. Сделала тренировку "на выход". Лицо горит 🔥 Ирина, благодарю! Делала с гуаша, банки заказала, думала не пригодятся, раз есть гуаша))

• 20.12.2025 17:15:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Фейс-йога

  Я когда надуваю щёчку вправо, то в ухе звук слышу, как будто воздух туда уходит, слева нет такого 😅

• 20.12.2025 17:29:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Девочки, привет. У меня два мальчика, 3,5 года разница) я не художник, но работаю в команде с дизайнером))

• 20.12.2025 17:29:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Значит, скоро заканчивается декрет?))

• 20.12.2025 17:32:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Это прекрасно. У нас тоже лес рядом и я там люблю побегать)) зимой можно на лыжах и на ватрушках покататься

• 20.12.2025 19:44:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  С фейсйогой сегодня норм зашла по ссылке, не скачивалось, проверю на следующей тренировке по пилатесу )

• 20.12.2025 22:56:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

• 21.12.2025 03:50:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  13 день ✔️ пищевое окно с 11:00 до 19:00 долго спали) ✔️ норму воды выпила ✔️ пилатес за 28.11 расслабление и мобильность ✔️ медитацию прослушала

• 21.12.2025 03:50:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 21.12.2025 16:47:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  у меня памяти на телефоне нет просто)) поэтому в процессе зависало

• 21.12.2025 18:36:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Очень красиво 😍 Сколько получилось по времени?

• 21.12.2025 18:40:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  кастрюлька для индукции подойдёт, не знаете?

• 21.12.2025 18:53:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  мой тоже не наедается, но ему 1.8, и я хочу скоро завершать, будет время в каникулы в январе ) во второе гв у меня меньше молока но еду хорошо кушает, аппетит отличный, с 5 месяцев самоприкорм, уже перешёл на взрослый стол 🙏

• 21.12.2025 18:57:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  осталась со мной? это как))

• 21.12.2025 19:03:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  я не помню, откуда у меня эта информация в голове)) что молоко это окситоцин, а он выделяется, когда женщина спокойная, расслабленная. Кроме горячих напитков ещё мне помогает отдых, теплый душ, ванна, массаж, тренировки, медитации. Все, что уменьшает кортизол))

• 21.12.2025 19:04:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  я не люблю шоколад 😅 мой окситоцин это выпечка

• 21.12.2025 19:14:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я не поняла, при каком условии она останется? Когда меньше по времени кормишь?

• 21.12.2025 19:38:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Мне кажется, нет разницы, быстро заканчиваешь или медленно, молоко уходит и грудь уходит. Если только совсем не кормить)

• 21.12.2025 19:59:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  массаж груди?

• 21.12.2025 20:33:47 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  начала с овощей, т.к. со стулом были проблемы и клетчатка помогала. До сих пор ест цветную капусту и брокколи с удовольствием. Но только у нас вообще не было банок. Сразу сам ел, как мог. Кормила на коврике, лёжа на животе, сел поздно в 8 месяцев. Я не люблю кормить детей с ложки, я даю безопасно еду и сколько хотят столько едят сами. Потихоньку вводите продукты, до года все аллергены ввела.

• 21.12.2025 20:45:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  да, сама делала пюре из овощей, где-то с 7-8 месяцев мягкие кусочки

• 21.12.2025 20:47:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  это прекрасно, мои оба отказываются от бутылки пока есть грудь, разные смеси предлагала, не хотят

• 21.12.2025 22:04:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Привет. И то, и то 😊

• 21.12.2025 22:54:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  два раза делала ёлочку. Первый раз с гранатом и грецким орехом, второй с клюквой и кунжутом в качестве снега ❄️ в соусе чего-то не хватает, хочется чем-то сбалансировать кислоту лимона

• 21.12.2025 23:13:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  день 14 ✔️ пищевое окно с 10 до 18 ✔️ воду норму выпила и вечером буду пить ✔️ из еды сегодня все зелёное ✔️ утром была гимнастика для спины, за 14 дней у меня 13 тренировок по пилатесу, сегодня релакс ✔️ медитацию прослушала в процессе домашнего массажа с любимой смесью масел Баланс 🧘‍♀️

• 22.12.2025 00:47:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Галина, крутой результат!🔥🥰 Делитесь коллажем, запустите фотоспам )) я тоже сделала и улетела от радости

• 22.12.2025 01:03:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  мне хлеб из пшена и зелёной гречки не понравился🫠 сырой, через пару дней пахнет не вкусно

• 22.12.2025 01:15:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  что изменилось за 14 дней ✨ по замерам везде минус 2 см, кроме груди и рук: Вес 63 ▶️ 60,5 кг Грудь 87 ▶️ 86  Талия 73 ▶️ 71  Ягодицы 98 ▶️ 96 Живот 88 ▶️ 86 Руки 27 ▶️ 27 Ноги 55 ▶️ 53 похудела на 2,5 кг и чувствую себя энергичнее. Интервальное голодание оказалось не очень сложным. Заметила, что пищевые паузы помогают сосредоточиться. Нравится, что не нужно постоянно считать калории, достаточно следить за временем приема пищи. В общем, чувствую себя более здоровой😍 воды я всегда много пью, норму 2 л не сложно выпить, теплая вода в пищевую паузу утром и вечером - это очень вкусно )) приготовила 6 новых завтраков: белковый пирог, шакшуку, льняную кашу, белковые бейглы, малиновый пудинг, блинчики из шпината и петрушки. Мне все вкусно, кроме бейглов )) в восторге от пилатеса, сочетание силовой нагрузки и растяжки плюс дыхание. Чувствую, что мышцы приходят в тонус, а тело становится сильнее. Выполнила 12 тренировок, 1 раз онлайн. Анна, огромная вам благодарность, буду стараться попадать на онлайн занятия, чтоб править технику ❤️ слова медитации глубоко "погрузились" в голову. Вспоминаю первую мысль, когда прочитала задания - причем тут вес? )) теперь понимаю, что от состояния и правда многое зависит. Ещё анализировала по поводу подавленных эмоций, вспомнила уход мамы в прошлом году, поплакала.  Ирина и команда, челлендж супер продуктивный, огромная благодарность❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

• 22.12.2025 01:18:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Мои до/после ▶️

• 22.12.2025 01:35:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Спасибо 😘 Причем, ИГ никак не повлияло на количество молока, меньше не стало грудь конечно маловата даже когда с молоком, после завершения совсем исчезает 😂

• 22.12.2025 14:36:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Доброе утро. По вашему сообщению вчера поняла, что я не листала меню влево, увидела только завтраки 😂🥲

• 23.12.2025 03:10:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Инга, согласна, есть андроиды, которые по начинке не хуже новых айфонов)) когда ты это понимаешь не хочется переплачивать за бренд. В любом новом телефоне меня больше всего привлекает хорошая камера и количество памяти ⚡потому что всегда мало, сейчас 256 Гигабайт фото и видео детей и я бы не отказалась 😂 чтоб снять тренировку или рецепт нового блюда, нужно сначала удалить что-нибудь из старого 🤷 Но как бы сказал Вадим Зеланд - хотеть айфон мало, надо чтобы это желание совпадало с тем, что тебе действительно нужно в данный момент))

• 23.12.2025 03:19:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Тогда на этой неделе беремся за обеды и ужины 👋

• 23.12.2025 23:26:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Класс, обожаю пп бургеры😍 А я сегодня сделала те самые нутовые пирожки)) начинка картошка с грибами

• 23.12.2025 23:29:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  А ещё сегодня первый раз сделала чай из заготовок, брала с собой на прогулку, быстро заливаешь кипятком 🧡

• 23.12.2025 23:29:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

• 24.12.2025 13:10:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  в этот раз даа, очень вкусно)) быстрее получилось

• 24.12.2025 19:28:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Я не заставляю) обычно пробует всё, т.к. иначе самому надо готовить)) понравился хумус, батат, супы, шакшука, салаты, морковный салат сам просил повторить несколько раз, сырники из тофу ел, но привык есть соленый тофу и сладкий не очень, все соусы тоже хорошо заходят, сам делает гуакамоле и шакшуку, надо только ещё успевать делать вкусный хлеб. Поддерживает меня в интервальном голодании, потому что и сам ранее голодал, а если я начинаю есть после 18-19, то и ему хочется) Секрет в том, что хочет похудеть и возраст уже такой, что не будет себе вредить. Раз в неделю ездит на рынок и закупает много свежих овощей и фруктов. С его подачи у нас дома появилась зелёная гречка, бурый рис, чиа, чаи вкусные и много орехов. Но он любит пожарить стейк и суп сварить обязательно на мясном бульоне